Wist je dat ruim 50% van je lichaam uit water bestaat? En dat we zonder water maar een paar dagen kunnen overleven? Water is, na zuurstof, één van de belangrijkste stoffen in ons lichaam en vervult dagelijks vele belangrijke rollen.
Het dient als bouwstof, transportmiddel, oplosmiddel, het houdt ons lichaam op temperatuur en, heel belangrijk, het helpt je nieren met de afvoer van afvalstoffen tijdens het afvallen. Voor al deze functies is voldoende water drinken dus belangrijk.
Hoeveel water heb je nodig?
Tijdens PowerSlim is het advies om 2 liter water per dag te drinken. Normaal gesproken drink je ongeveer 1,5 liter per dag, maar omdat je tijdens het afvallen extra vocht verliest is het advies verruimd naar 2 liter. Dit drink je naast het vocht dat je binnenkrijgt van bijvoorbeeld groente of soep.
Tijdens fase 1 van PowerSlim mag je het volgende toevoegen aan je water:
- Plakjes komkommer
- Verse munt (ook lekker in de thee)
- Schijfjes limoen of citroen met eventueel een beetje tijm (let op: maximaal een halve citroen per week)
Vanaf fase 2 is het ook lekker om wat fruit toe te voegen, zoals deze heerlijk combinaties:
- Sinaasappel, blauwe bessen en basilicum
- Framboos, citroen en rozemarijn
- Komkommer, limoen, aardbei en munt
- Limoen, gember en basilicum
- Watermeloen en munt
Drankjes met verse munt
De Marokkaanse munt is de smaakvolste soort om thee van te zetten. Wil je zelf verse muntthee zetten dan is het advies om het water eerst een beetje te laten afkoelen voordat je het kokende water eroverheen gooit. Indien je kokend water over verse kruiden giet, kan een deel van de positieve stoffen verloren gaat. Je kunt het beste water koken, laten afkoelen en dan de kruiden toevoegen. De thee zal dan een beetje lauw zijn, maar je behoudt wel alle essentiële stoffen. Ik kan me voorstellen nu het wat warm is dat thee niet altijd je voorkeur heeft. Je kunt ook verse munt aan je water toevoegen met eventueel een schijfje citroen.
Wat is de werking van munt?
Vroeger werd munt als pijnstiller gebruikt bij bijvoorbeeld hoofdpijn of een verkoudheid. Ook werd het ingezet ter ondersteuning van de spijsvertering. Munt bevat veel positieve voedingsstoffen zoals antioxidanten (stofjes die belangrijk zijn voor onze gezondheid) en menthol. Menthol heeft een positieve invloed op onze maag, aangezien er stofjes in menthol zitten die zorgen dat de spijsverteringsenzymen in de maag beter werken. Een effect hiervan is dat je een minder opgeblazen gevoel ervaart. Munt helpt namelijk bij het kalmeren van krampen in zowel maag als darm én het vermindert winderigheid.
Wil je meer informatie en woon je in Laren, Blaricum, Eemnes, Huizen, Bussum
of Hilversum? Maak een afspraak en zet
je eerste stap om je overtollige kilo’s kwijt te raken!
Elke van den Broek, jouw afslankcoach in ’t Gooi.
