Het eiwitrijke en koolhydraatarme dieet
Dit dieet wordt ook wel eiwitdieet, proteïnedieet of low carb dieet genoemd. Bij deze diëten worden koolhydraten in de voeding vervangen door eiwitten in een uitgebalanceerd programma.
Dit heeft als voordeel dat je snel afvalt, weinig honger ervaart en de kans op het jojo effect verkleint. Een goede manier om af te vallen, mits je een uitgebalanceerd dieet volgt.
Het nadeel is dat er veel koolhydraatarme diëten op de markt zijn die claimen dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt die je nodig hebt, maar vaak is dit niet het geval. Indien je een eiwitdieet / koolhydraatarm dieet wilt volgen is het belangrijk dat het dieet voldoet aan onderstaande criteria:
- Je wordt begeleid door een diëtist of voedingsdeskundige en krijgt een uitgebreid intake gesprek waarna het dieet aan jouw gezondheid en leefomstandigheden wordt aangepast.
- Het heeft minimaal 6 eetmomenten per dag, om zo voldoende voedingsstoffen te leveren.
- Het bestaat niet alleen uit shakes, maar ook uit vaste voedingsmiddelen, zoals koolhydraatarm brood, vlees, vis en groenten.
- Het levert minder dan 40 gram koolhydraten. Hierdoor kom je sneller in de volledige vetverbranding, ook wel ketose genoemd, en val je sneller af.
- Het wordt aangevuld met een vitaminen- en mineralensupplement, om tekorten te voorkomen.
- Het is niet alleen gericht op afvallen, maar ook op het behouden van je streefgewicht.
Echter noem ik PS. food & lifestyle geen dieet maar een uitgebalanceerd voedingsprogramma om bewust en gezond te eten. Deskundige diëtisten hebben dit programma zorgvuldig samengesteld. Hierbij staat een laag gehalte in koolhydraten en een hoog eiwitgehalte centraal.
Het geheim van GOED: Lekker, makkelijk en gezond eten. Je krijgt begeleiding van jouw deskundige coach. Je kan jouw doelen snel bereiken met een uitgebalanceerd programma en langdurig op een gezonde manier vasthouden.
Meer informatie? Neem contact met me op!