Gezonde levensstijl? Verander je mindset!
Levensstijl is misschien wel de moeilijkste van allemaal. Maar verander je mindset! Word niet boos op jezelf als het niet gelukt is. Leg jezelf geen strenge regels op, maar probeer te leven met de volgende regel.
Ik mag alles eten, maar ik kies ervoor om het niet te doen. Op het moment dat je jezelf oplegt dat je iets niet mag, dan wil je het juist. Op het moment dat je iets moet, dan wil je het niet. Ons hoofd werkt helaas zo. Ik mag niet snoepen. Waar heb je vervolgens zin in.. Juist, lekkers! Ik moet gaan sporten.. Eindig je op de bank (soms met, maar vaak ook zonder je sportkleding) en een leuke film.
Nog een paar functionele tips voor een gezonde levensstijl;
- Maak bij je maaltijden gebruik van een kleiner bordje. Je schept onbewust minder eten op;
- Neem voor het eten een glas water. Je dorst is gestild en je honger is minder groot;
- Kies voor een koolhydraatarme, eiwitrijke maaltijd. Dit verzadigt beter, langer en zorgt voor een minder snelle stijging en daling van je bloedsuikerspiegel;
- Neem de tijd om te eten;
- Snack met groenten of fruit in combinatie met wat kwark;
- Maak gebruik van zes eetmomenten per dag, waarvan drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes;
- Breng je partner, familie, vrienden en/of collega’s op de hoogte van je doel zodat zij begrijpen wat je aan het doen bent.
Meer weten over afvallen met het PS. food & lifestyle programma? Kijk hier!