Eerst even 5 voordelen van stoppen met roken.
Betere conditie
Je conditie verbetert vanaf het moment dat je stopt met roken. Al binnen 3 dagen merk je dat je meer energie hebt. Je kunt ook weer beter ademen. Je raakt veel minder snel buiten adem als je bijvoorbeeld de trap oprent.
Alles smaakt lekkerder
Je reukvermogen verbetert als je stopt met roken. Daardoor proef en ruik je veel beter. Alles smaakt daardoor lekkerder. Dat kan er ook voor zorgen dat je meer zin krijgt in eten. Let daarom op dat je niet aankomt in gewicht.
Mooiere huid
Je huid krijgt direct een gezondere en frissere kleur als je stopt met roken. In je gezicht is dit het beste zichtbaar. Dit komt doordat de doorbloeding van je huid beter wordt. Je krijgt ook minder snel rimpels en plooien.
Mooiere tanden
Je tanden blijven witter als je stopt met roken. Roken geeft een donkere aanslag op je tanden en tandvlees die niet goed weg te poetsen is. Je mond wordt gezonder binnen 2 tot 6 weken nadat je gestopt bent.
Leef langer!
Een niet-roker leeft gemiddeld 10 jaar langer dan een roker! Als roker heb je namelijk veel meer kans op kanker en hart- en vaatziekten. Je leeft waarschijnlijk langer en gezonder.
Hoe komt het dat je aankomt als je stopt met roken?
Roken versnelt je stofwisseling, je kunt daarom als je rookt meer eten zonder dat je aankomt. Als je stopt gaat je stofwisseling weer terug naar het normale ritme waardoor je van een zelfde hoeveelheid voedsel ineens kunt aankomen. Een andere oorzaak is dat mensen die stoppen met roken op zoek gaan naar iets om het roken te vervangen, en heel vaak is dat eten.
Het is wel mogelijk om het aankomen te beperken. Let daarom goed op je eetpatroon en let vooral op alle extra’s die je snoept om het roken te vervangen. Het is natuurlijk geen goed idee om de sigaret te vervangen door taart, grote koeken of snacks. Als je het echt wilt vervangen neem dan een snackgroenten, augurk, of suikervrij kauwgompje.
Probeer daarnaast lekker veel te bewegen, dit heeft namelijk meerdere voordelen: sporten vergroot je spiermassa en hoe meer spieren je hebt hoe sneller je stofwisseling. Met sporten verbruik je ook heel veel calorieën waardoor je makkelijker op gewicht blijft of zelfs kunt afvallen (als je meer verbruikt dan je binnenkrijgt). Daarnaast leidt bewegen je af waardoor je minder denkt aan roken.
Wil je meer informatie en woon je in Laren, Blaricum, Eemnes, Huizen, Bussum
of Hilversum? Maak een afspraak en zet
je eerste stap om je overtollige kilo’s kwijt te raken!
Elke van den Broek, jouw afslankcoach in ’t Gooi.
